跑步训练 如何跑的更远?给新手跑者的12个建议 新手跑者进步的障碍可能是多方面的,有身体上的,也有精神上的,本文给出了新手跑者12个训练建议。 03月17日1,855 views岔气 间歇训练评论 阅读全文
跑步训练 提跑步耐力的速度训练:乳酸阈值跑 肌肉中的乳酸堆积能够引起跑者的肌肉酸痛和疲劳,通过乳酸阈值跑,减少乳酸在肌肉中的堆积,提高跑步速度的同时降低跑步疲劳感。 03月13日7,470 views速度训练 间歇跑评论 阅读全文
跑步训练 冲刺跑:让跑步训练事半功倍 冲刺训练给那些缺少时间的跑者提供了一个很好的选择,花更少的时间,获得了更好的训练效果,如果意志力够坚强,一定会在短时间内获得惊人的改变。 03月10日1,616 views速度训练 间歇训练评论 阅读全文
跑步训练 “金字塔”式间歇训练 "金字塔"式间歇训练是指逐渐增加训练间歇的时间或距离,然后再逐渐将训练间歇的时间或距离递减到训练的开始阶段的训练方法。 05月06日2,733 views速度训练 间歇训练评论 阅读全文
跑步训练 关节无压力交叉训练:深水跑步 各种项目的运动员都能从深水跑步中获得益处,深水跑步是一种很好的交叉训练形式,也是恢复和预防受伤的有效方法。 04月29日868 views交叉训练 深水跑步评论 阅读全文
跑步训练 跑步改善呼吸的3个关键因素 跑步时如何呼吸对提升跑步表现来说至关重要,跑者不仅要练习呼吸的技巧,也要进行必须的核心力量练习。 04月16日1,010 views核心力量 跑步呼吸评论 阅读全文