摄入足够的蛋白质对每个人都很重要，对运动员来说尤其如此，蛋白质除了能够帮助我们有更长的饱腹感以外，还能够促进训练后肌肉的重建和修复。

新的研究表明，服用鱼油对缓解运动疼痛有积极作用。

赛前补充碳水化合物一直是为长跑做准备的一个传统做法，这项提高运动成绩的能量补充原则是有科学依据的，应该成为赛前训练的一部分。

新手跑步者常常感觉困惑的问题是怎样在跑步前吃东西，很多人担心在跑步前吃东西会导致肠道不适和岔气，不吃东西又会担心能量不够和感觉疲劳。

大部分人的食盐摄入过量，而作为一名跑者，在长时间跑步以后，应该及时补充盐分，避免出现电解质的紊乱。

跑者作为一个特殊人群，在饮食方面有特别的需求，为了获得足够的营养支撑平时的训练和比赛，应该遵循一些饮食方面的原则。

饮酒到底对我们的身体产生怎样的影响，我们为什么建议在进行一场有目标的比赛之前不要饮酒？

吃东西以后马上去跑步有可能会引起胃部不适，跑步前应该合理安排吃东西的时间。