运动营养 最新运动营养摄入指南:跑者需要摄入更多蛋白质 摄入足够的蛋白质对每个人都很重要,对运动员来说尤其如此,蛋白质除了能够帮助我们有更长的饱腹感以外,还能够促进训练后肌肉的重建和修复。 05月08日1,447 views蛋白质 跑步营养评论 阅读全文
跑步百科 跑步入门不完全手册 跑步看似简单,但是更多地学习一些正确的跑步方式,能够帮助我们快速达到自己的设定目标,并在跑步的过程中保持健康不受伤。 04月26日1,890 views交叉训练 跑姿评论 阅读全文
运动营养 赛前怎样补充碳水化合物 赛前补充碳水化合物一直是为长跑做准备的一个传统做法,这项提高运动成绩的能量补充原则是有科学依据的,应该成为赛前训练的一部分。 04月22日2,048 views最大摄氧量 碳水化合物评论 阅读全文
运动营养 跑前怎样吃才能避免消化问题 新手跑步者常常感觉困惑的问题是怎样在跑步前吃东西,很多人担心在跑步前吃东西会导致肠道不适和岔气,不吃东西又会担心能量不够和感觉疲劳。 04月10日674 views岔气 跑步营养评论 阅读全文
运动营养 跑者的饮食原则——你吃对了吗? 跑者作为一个特殊人群,在饮食方面有特别的需求,为了获得足够的营养支撑平时的训练和比赛,应该遵循一些饮食方面的原则。 03月03日803 views跑步营养 跑步饮食评论 阅读全文