马拉松是一项高强度的运动，为了安全完赛并从中获益，我们科学全面地进行准备，包括训练、饮食、心理调节、装备选择等等。

有很多报名参加比赛的理由，例如社交的需要、为了取得更好的成绩，激励自己坚持跑步训练等等，而根据波兰的一项最新研究，5公里比赛便可以大大提高人的快乐和健康指数。 该研究发表在"积极心理学杂志"上，400...