刚接触跑步的新手，应该先从距离训练入手，如果先进行速度训练，则有可能大大增加受伤的几率。

间歇跑、节奏跑和法特莱克跑这些概念跑者们经常会听到，但是它们的含义是什么，能起到什么样的目的可能不是很清楚，错误地将它们交替使用，又会导致进一步混淆概念。