跑步训练 提跑步耐力的速度训练:乳酸阈值跑 肌肉中的乳酸堆积能够引起跑者的肌肉酸痛和疲劳,通过乳酸阈值跑,减少乳酸在肌肉中的堆积,提高跑步速度的同时降低跑步疲劳感。 03月13日7,489 views速度训练 间歇跑评论 阅读全文
跑步训练 冲刺跑:让跑步训练事半功倍 冲刺训练给那些缺少时间的跑者提供了一个很好的选择,花更少的时间,获得了更好的训练效果,如果意志力够坚强,一定会在短时间内获得惊人的改变。 03月10日1,620 views速度训练 间歇训练评论 阅读全文
跑步训练 “金字塔”式间歇训练 "金字塔"式间歇训练是指逐渐增加训练间歇的时间或距离,然后再逐渐将训练间歇的时间或距离递减到训练的开始阶段的训练方法。 05月06日2,745 views速度训练 间歇训练评论 阅读全文
跑步百科 间歇跑、节奏跑和法特莱克跑的区别是什么 间歇跑、节奏跑和法特莱克跑这些概念跑者们经常会听到,但是它们的含义是什么,能起到什么样的目的可能不是很清楚,错误地将它们交替使用,又会导致进一步混淆概念。 03月17日4,991 views速度训练 间歇训练评论 阅读全文