新手跑步者常常感觉困惑的问题是怎样在跑步前吃东西，很多人担心在跑步前吃东西会导致肠道不适和岔气，不吃东西又会担心能量不够和感觉疲劳。

跑者作为一个特殊人群，在饮食方面有特别的需求，为了获得足够的营养支撑平时的训练和比赛，应该遵循一些饮食方面的原则。