楼梯跑训练的是身体的大肌肉群，包括臀大肌、股四头肌和腓肠肌，是一种增强式训练，这意味着肌肉在短时间间隔内施加最大的力，使肌肉快速或"爆炸性"式的伸展和收缩。上楼也会迫使你对抗重力，...

通过热水浴或者桑拿，可以提高跑者的热适应，可以帮助跑者适应在炎热的环境下跑步。

在跑步的时候，可以通过说话测试来了解自己的跑步强度。