髋屈肌是负责髋关节弯曲的一组肌肉，对保持身体稳定起到非常重要的作用，尤其是对跑步者来说更是如此。常常伏案工作的人，本身这组肌肉的力量就比较薄弱，在跑步前不做伸展，就非常容易导致肌肉...

通过6个基础的力量训练，能够有效防止跑者受伤的几率，提高运动表现。