各种项目的运动员都能从深水跑步中获得益处，深水跑步是一种很好的交叉训练形式，也是恢复和预防受伤的有效方法。

有时候生病、受伤以及繁忙的日常生活会打乱我们的跑步安排，重新恢复跑步要循序渐进，避免受伤。

当经历受伤、繁忙的生活或工作安排等原因中断跑步一段时间以后，我们可以通过建立计划、加入跑团等方法重新开始跑步训练，避免再次受伤并养成跑步的习惯。

楼梯跑训练的是身体的大肌肉群，包括臀大肌、股四头肌和腓肠肌，是一种增强式训练，这意味着肌肉在短时间间隔内施加最大的力，使肌肉快速或"爆炸性"式的伸展和收缩。上楼也会迫使你对抗重力，...

当遇到下雨、下雪、空气质量差等极端天气，没有办法出去跑步，跳绳是一个不错的有氧运动选择，它不受场地的限制，又不需要复杂的器械。