对大部分跑者来说，一天跑两次是个比较陌生的概念，实际上，在跑步总里程不增加的情况下，在训练计划中增加一天跑两次的内容可以大大提高健康水平和跑步表现。 一天两次跑步的一个常见但却令人惊的结果是，第二天你...