对于跑者来说，感冒是最让人沮丧的事情之一，感冒出现以后出现的一系列身体不适会对我们的跑步计划造成影响，那么什么情况下感冒了我们能够继续跑步，什么情况需要停下来休息呢 ？
症状出现在脖子以上还是以下是决定跑步者是否适合继续训练的简易方法：
如果感冒症状在脖子以上，包括流鼻涕、流泪、喉咙痛或打喷嚏，你可以继续跑步。这并不意味着你可以全速训练，而是在症状没有恶化的情况下以合理的速度进行跑步。
颈部以下出现任何症状，如胸闷、咳嗽、身体疼痛、呕吐或腹泻等等都清楚地表明，你应该立即停止跑步训练并休息，直到身体痊愈。
例外情况
任何情况下的发热，即使发热不太严重，发热有时可能伴随着季节性过敏，但它更多是感染的迹象。
头晕也不能轻视，头晕的原因有很多，从血压下降到中耳感染。不管是什么原因，如果你的平衡受到影响，跑步可能不安全。
有时鼻塞严重到使你的呼吸明显受损，甚至只能通过嘴呼吸的情况下也不适合跑步。
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