跑步时手为什么会肿胀

很多跑友在跑步时经常发现手掌和手指肿胀，感觉十分不舒服，很担心自己的身体是不是出现了什么问题。实际上，跑步后手肿胀是比较常见的一种身体反应，特别是在天气炎热的时候，当跑步结束后，一般肿胀会逐渐消失。

为什么跑步时手会肿胀

血流影响

在冬天跑步的时候，我们的手一开始是很凉的，当随着跑步强度提高和心率加快，手开始变热。心率加快会使更多的血液流向四肢，这导致你的手指和手会肿胀。在长距离的步行或跑步过程中，脚会膨胀到一双鞋那么大，所以手也会膨胀也就不足为奇了。

电解质失衡

电解质是血液中的盐，必须保持平衡以防止组织肿胀（水肿）。而当出汗时，身体就会失去盐，当你吃太多的盐时，身体必须通过保持更多的水分来平衡它。无论以上哪种情况，你都可能造成身体肿胀。适当使用替代电解质的运动饮料以及摄入适量的液体，是保持电解质平衡的关键。

缺乏手臂运动

手臂一直放在心脏以下的位置跑步，使循环系统更难将血液从手上回流回来。胳膊和腿上的肌肉有助于血液通过静脉回流到心脏，如果手臂肌肉使用不充分，血液回流会慢一些，造成手部肿胀。

跑步手部肿胀的其它原因

如果你的手肿胀是大多数人跑步时出现的肿胀，会在停止运动身体完全冷却后的几分钟内就会消失。如果手长时间肿胀，或者有任何疼痛、发红或握力不足，出现这些症状需要及时就诊。蜂窝组织炎、指甲感染、骨关节炎、痛风、假性痛风、昆虫叮咬、药物副作用等等，都会造成手部肿胀。