什么是跑步高潮
跑步高潮是指跑者在跑步过程中，体内内啡肽的释放所产生的一种良好的身心状态，感觉情绪饱满、身体充满活力，脚步突然变的轻松起来。
尽管有些跑者还没有体验过什么是跑步高潮，但是一些研究表明，跑步高潮确实是存在的。获取跑步高潮并不需要跑完一个特定的距离或时间，有的跑者在第一次连续跑步30分钟以后就能体会跑步带来的愉悦感，有的跑者可能跑了很多年，一次这种感觉都没体验过。而且，尽管经历过跑步高潮，并不意味着以后每次跑步都能产生这种感觉，下一次体验或许要等很长时间。
如何获得跑步高潮
那么，我们有没有办法来激发跑步高潮的出现呢？
- 如果你总是以同样的距离和速度跑步，你需要的是改变，通过提高训练的强度来增加内啡肽的释放，比如法特莱克跑或增加跑步的距离。
- 习惯在跑步机上跑步的人在户外跑步，因为在跑步过程中有了更丰富的感官刺激，无疑增加了出现跑步高潮的机会。
- 同其他跑友一起跑步也会对激发跑步高潮有所帮助，牛津大学的一项研究发现，与独自划船相比，一起训练的划船者内啡肽的释放量显著增加。
- 如果你喜欢听音乐，要想获得跑步高潮，可以试着在跑步的时候听自己的播放列表，研究表明听喜欢的音乐也会刺激内啡肽的分泌。
- 如果你第一次参加跑步比赛，当跑出比平时训练更好的成绩，这时候往往能体验到跑步高潮带来的愉悦感，如果你经常参加比赛，要想容易获得跑步高潮，可以选择挑战更长的距离或选择新的跑步地点来实现。
即使你感受不到跑步高潮，你仍然能从跑步中得到缓解压力、改善心血管健康等诸多好处。
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