跑步鞋旨在为跑步提供支撑和缓冲，所以无论是跑步新手还是专业的运动员，拥有一双合适的跑鞋都是必须的。足底筋膜炎、水泡、黑脚趾甲以及脚部疼痛，都有可能和跑鞋选择不当有关。下面是几个跑者在选择或使用跑鞋时常犯的错误。
没有正确测量脚的大小
由于种种原因，人的脚长和宽度增加是很常见的，一些常见影响因素包括训练量、年龄、体重增加、平时穿着大号鞋子以及怀孕等等。
此外如果患有类风湿性关节炎、槌状趾等疾病会导致关节肿胀，也会影响脚的尺寸。
相同品牌的不同型号以及不同品牌的跑鞋尺寸有时也会有所不同。
因此买跑鞋时，有条件最好去跑鞋商店，通过专业的方法测量脚的大小。
在普通商店买跑鞋
虽然你可能认为这样更省钱，但在普通商店买跑鞋可能会选错跑鞋，尤其是对自己的脚型和跑步姿势不清楚的情况下。
前往最近的跑鞋专卖店，在那里你的跑步风格和步态将会得到专业的评估，专业人员为你推荐合适自己特点的跑鞋。
当然，价格可能会稍微高一点，但是考虑到合适的跑鞋在对脚的保护和跑步表现提升方面发挥的巨大作用，这些投入还是值得的。
在错误的时间买鞋
一天中最好的买鞋时间段是在晚上。
从早上开始，人的脚开始肿胀，直到下午5点左右才停止。结果往往是晚上7点，一双上午还感觉正好的鞋子可能变得太紧了。
不仅如此，由于跑步的高冲击性和强烈性，增加的血液流动会导致脚部轻微肿胀，特别是随着跑量不断增加时。
所以买跑鞋最好选择一天中晚些的时候，如果整天站着做很多事情，情况尤其如此。为了谨慎起见，可以买一双鞋码比休闲鞋大半码的跑鞋。
一双鞋跑到底
太多的跑步者会把一双跑鞋穿到底，直到它们过了最佳状态。
实际上，随着时间的推移，即使是最好和最昂贵的跑步鞋，也会在结构、缓冲和支撑方面逐渐老化，失去功能。不管是跑步、举重、踢足球、徒步旅行还是购物，这种情况都会发生。
一旦跑鞋出现过度使用的迹象，应该立即更换。
根据经验，穿六个月后要买另外一双跑鞋作为替补使用。一双跑鞋的使用里程最好不好超过1000公里或者半年。
请记住，训练强度、体重、步态等因素会不同程度影响跑鞋的寿命。
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