即使在性爱前30分钟跑步也能增强睾酮分泌，提高性欲，使男性和女性都能更快、更强烈地达到性高潮。跑步能改善男性的性功能，甚至能通过健康的血液流动治愈勃起功能障碍，它还能使女性对触摸更加敏感。跑步同样也能给你一个良好的身体，激发自信和性欲。
如果你是一名跑者，你可能知道跑步带来的一些好处，比如：跑步能够减轻压力、改善记忆、降低心血管疾病的风险等等。除此之外，跑步还有助于改善性生活，能使你在性生活过程中更持久，表现更好。
增强性欲
拥有一个好的性生活第一步是拥有一个健康的性冲动或性欲。2013年的一项研究探讨了运动对服用抗抑郁药的妇女的影响。在许多服用抗抑郁药的疾病中，性欲的降低是一个主要的问题。研究发现，在性生活前进行30分钟的有氧运动，如跑步，都会降低药物的副作用并增强性欲。这种积极作用同样延伸到性欲低下的人身上。
提高睾酮水平
睾酮水平在调节男性和女性性欲方面起着重要作用，科学证明，睾酮水平较高的人性活动也较为频繁。女性在排卵前后和排卵过程中睾酮水平都会增加，也就是说，这期间她们更容易感到性冲动。
有足够的科学证据证明跑步有助于提高睾酮水平，而高水平的睾酮又反过来又能促进性生活质量的提高。一些有趣的研究证明了这一点。
快速耐力跑者有更多睾酮水平更高。
剑桥大学生物人类学系的研究人员比较了542名马拉松运动员的完赛时间以及食指和无名指长度的比值。你可能会想，手指长度难道也和性生活质量有关？先前的研究证实食指和无名指的比值（2d:4d）高表明体内睾酮水平很高。
他们发现，比赛时间和手指长度之间存在显著的正相关，这意味着快速耐力跑者不仅在跑步比赛中处于领先地位，而且在床上也表现良好。
经常运动会提高女性的睾酮水平
研究人员还发现，定期的体育锻炼（每周10小时或更长时间）可能有助于提高女性的睾酮水平。
过度训练会降低睾酮水平
北卡罗来纳大学的一项研究表明，跑步不到2小时会增加体内的睾酮水平。然而，这项研究同时警告跑步者不要过度训练，因为过度训练只会导致随后睾酮水平的下降。
跑步使性高潮更快更强烈
“结局好一切都好”，这对性生活来说尤其如此，跑步有助于达到令人满意的高潮。在一项对5500多名40至50岁芬兰女性的研究中，研究人员发现，剧烈运动与性高潮体验之间存在显著的正相关关系。
跑步改善阳痿症状
勃起功能障碍是指无法获得和维持足够的勃起进行性交。每10名男性中就有1人在一生中的某个阶段患有勃起功能障碍。随着跑步让你的血液以健康的速度流动，它也有助于缓解勃起功能障碍。
跑步改善体形
自信心对性生活来说尤为重要。跑步有助于改善体形，增强身体自信和自我形象。
2008年，佛罗里达大西洋大学进行的一项研究发现，经常锻炼的男性和女性更容易对自己的性欲望有更高的评价。该研究还发现，像跑步这样的体育活动使女性的身体对触摸更敏感，而男性则报告性功能大有改善。
因此，跑步是提高你性行为的好方法。但记住运动不要过量，否则可能会适得其反，不要在你有机会证明你的性能力提高之前让自己筋疲力尽。
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