在跑步时，正确的呼吸会对你身体的舒适度和表现产生巨大的影响。
跑步时应该用嘴还是鼻子呼吸
一些跑步者听到过这样的理论，那就是跑步时应该用鼻子吸气，用嘴呼气。这种呼吸模式在瑜伽和武术中得到推广，然而对于跑步这样的高强度有氧运动来说，显然不合适。
跑步时应该用嘴和鼻子呼吸，肌肉需要大量的氧气来为跑步提供能量，单靠鼻子是无法提供足够氧气的，你需要通过口吸入更多的氧气。虽然鼻子可以加热和过滤空气，但在跑步的时候用鼻子呼吸的模式无法满足需要。此外，用嘴大口呼气可以排出更多的二氧化碳，可以帮助你更深入地吸气。
深腹呼吸
跑步时通过腹部呼吸，而不是胸部，因为胸部呼吸太浅，不足以吸入更多的空气，腹式呼吸也有助于防止出现跑步岔气。
应该注意上半身的形态，身体姿势应该是笔直的，肩膀放松，不能含胸驼背，头应该与身体呈一条直线，而不是向前伸，如果弓着腰，呼吸就会变得困难。
用嘴吸气
隔膜向下推，感觉腹部在扩张，而不是胸部扩张，这样每次呼吸都能吸入更多的空气。
通过嘴缓慢均匀地呼气。
跑步时呼吸频率应该多快
作为一个初跑者，应该在呼吸比较轻松的节奏下跑步，可以使用"谈话测试"来判断自己的速度是否合适，即在跑步的时候能说出完整的句子而不必大口喘气。如果喘不过气来，应该减慢速度或者步行。
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