前脚掌着地无法提高跑步的经济性

很多跑者都认为，跑步时用前脚掌而非脚跟触地，能够提高跑步的成绩并减少受伤的几率，事实真的如此吗？

《改变脚落地的方式对跑者有益处吗》一文的作者约瑟夫·哈米尔，通过研究跑者落地的方式，发现改为前脚掌着地并不能提高跑步的经济性，不能消除脚步与地面接触的影响，也不能降低与跑步相关的受伤风险。他说，改变步态的主要原因改善跑步的经济性，缓冲脚与地面的冲击力，降低出现与跑步相关受伤的风险。

跑步经济性是跑步运动的重要生理指标之一，英国医学杂志将其定义为"跑步的有氧需求，或耗氧量与跑步速度的关系"。有氧能力类似的跑者，在跑步经济性上的差异可能会在他们的研究中出现差异。研究人员要求脚后跟和前脚掌落地的跑者分别以相反的方式跑步，结果发现：在后脚跟跑步组，变成前脚掌落地后会使耗氧量大大增加，表明习惯的变化最终不会使跑步变得更经济。

跑步者被建议改变步态可以减少与跑步相关的伤害，但是哈米尔认为这种观点是否科学需要进一步的研究。事实上，步态的变化会使习惯跑步时不受压力的部分突然受到压力，从而导致继发性损伤的可能性。

改变步态对某些人来说是有益的，但总的来说，它不是提高成绩和避免受伤的万能药，将跑步改为前脚掌落地的方式可能对某些人有益，但根据目前生物力学、生理学和流行病学文献，不建议大多数跑者尤其是休闲跑者这么做。