佳明跑步手表心率突然上升的原因

佳明（Garmin）跑步手表是跑步圈最流行的跑表品牌之一，除跑步数据记录功能以外，佳明以丰富的多场景应用模式，科学的数据分析功能，成为跑步、越野和游泳爱好者的最佳选择。跑步手表的诞生让我们不需要借助专业和复杂的实验室设备就能测得跑步时的心率、最大摄氧量等重要指标，指导我们调整运动强度和训练计划。然而有些跑友发现，在跑步的过程中，在没有明显体能下降感觉的情况下，心率突然飙升到一个非常高的水平，尤其是笔者从使用的Garmin235升级到Garmin245以后，这种现象发生过多次。

如果在跑步时心率突然升高，排除身体体能方面的原因，最大的可能是因为长时间运动以后，身体出汗，以及皮肤、肌肉状态发生变化，导致手表传感器光线传导受到影响。这种情况下，可以将表带系紧一扣，使皮肤和手表传感器的接触更加紧密，减少对手表发射光线的干扰。

上图所示，在跑步进行到40分钟左右，心率突然上升，调整表带以后，心率显示趋于正常。如果用这种方法还是无法将显示心率降到一个安全的水平，请立即降低运动强度，必要时终止训练，进一步排除健康原因造成的心率突然升高。

如果手表监测误差或者起伏较大，有条件的跑友可以选择心率带来监测。