美国男性的平均预期寿命是76岁，女性是81岁。下一个40年，美国超过90岁老人的数量将会增加4倍，也有少数人认为，由于受肥胖和运动量过少的影响，美国整体的平均预期寿命将会趋于平稳。
现在一项最新的研究证明了男性和女性每天分别锻炼多长时间更容易活到90岁或者更长的年龄。
为了证明锻炼对寿命的影响，荷兰的科研人员调查了7807名在1916年和1917年出生的人。总体来说，男性的平均寿命比女性短，男性锻炼的时间越长，寿命的也就越长，每天锻炼时间超过90分钟男性，比锻炼时间少于30分钟的男性活到90岁的几率大39%，每增加30分钟，活到90岁的几率就相应的增加5%。每天锻炼同样也能使女性活的更长，女性锻炼的最佳时长是1天1小时，每天30-60分钟的锻炼，活到90岁的几率能够提高21%，能够做到这一点的女性，更有机会吹灭90岁生日宴会上的一大堆蜡烛。锻炼超过60分钟，对延长女性寿命没有明显影响。
锻炼没必要一次完成，在去年更新的《美国体育锻炼指南》中，专家指出，组成全部运动量的各个部分没有最小运动量。在工作日我们不方便抽出时间去跑步，可以在早上可以做健美操，午餐时间爬楼梯，以及利用碎片化的时间做一些其它可以在办公室进行的锻炼，这些锻炼加在一起，成为一天的运动总量，有助于保持健康的体魄，延长寿命。
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